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giovedì 17 dicembre 2009

3 ripetute da 3Km

3 ripetute da 3Km
Questo il risultato dell'allenamento di stamane.

Alla terza settimana di carico consecutivo il corpo inizia a sentire la necessità di riposare; fare 5 allenamenti settimanali di cui 4 alle 5.45 del mattino è una situazione abbastanza da folli.

Come se tutto ciò non bastasse stamattina ho visto un altro folle, che però non correva ma portava al guinzaglio un cavallino... che è un nuovo animale da compagnia?

L'allenamento in generale è andato abbastanza bene, se non fosse per il solito pit stop intestinale. Sono andato meglio del previsto, le ripetute sono le sequenze di giri:
1) 2-3-4 (media 4.27min/Km)
2) 8-9-10 (media 4.29min/Km)
3) 12-13-14 (media 4.34min/Km) (questa era l'ultima ed ho fatto quasi 2 km su 3 tutti in salita)

Per ora sono abbastanza contento soprattutto perché i recuperi li ho fatti correttamente non oltre i 5 min/Km di media.

Sono ottimista per la gara, però il 15Km di sabato potrà darmi ulteriori conferme.

Buona Corsa!

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