Free Rossella

Prima settimana dopo l'influenza

Questa è la prima settimana completa di allenamento dopo l'influenza.

In piscina è andata molto bene, con il fondo tutto bene e gli esercizi di tecnica sono andati via facili. Magari gli esercizi di apnea era il caso di evitarli, dato che comunque i polmoni sono ancora provati dalla tosse e poi l'apnea non è mai stato il mio forte.

Discorso diverso per la corsa. Mercoledì ripetute sui 400. Prima della malattia le ripetute andavano via facili a 1.32. Mercoledì invece non sono andato meglio di un misero 1:35 e la media è stata di 1:36.

Venerdì corto veloce, da tabella 8Km a 4.40. Prima della malattia facevo questo allenamento in 4.30, venerdì non sono andato più in là di un 4.41. E quando c'era salita non andavo più veloce di 4.50.

Oggi primo lungo dopo 3 settimane. Decido di accompagnare un compagno di squadra che doveva fare 35 Km per la preparazione della maratona. Io decido di fare gli ultimi 24 a 5/5.10. In un altro periodo li avrei fatti sotto i 5, oggi al 20° Km mi sono dovuto fermare per fare stretching, e poi già dal 17° Km ho dovuto rallentare passando da 5.07 a 5.15 per poi fare gli ultimi 4 Km a 5.30. 

E' stata dura portare a casa i chilometri previsti e ora mi ritrovo le gambe piene di dolori. Da 3 anni che corro non mi era mai successo. Speriamo che torni utile in previsione della prossima gara tra 29 giorni.

Buona Corsa!

Du iu spic inglisc?

Oggi sono ancora in malattia, e a casa mi annoio terribilmente. Fra le altre cose che mi perdo, oltre al non poter correre e nuotare, oltre al progetto su cui stavo lavorando, al lavoro mi sono perso le lezioni di inglese con Miranda, insegnate australiana simpaticissima. E non pensate male. Studiare inglese, per me che ho fatto 8 anni di francese nelle scuole, è fondamentale. Con il lavoro che faccio, oltre che saper leggere manuali tecnici è fondamentale parlare correntemente la lingua della perfida Albione. Non si sa mai che coi tempi che corrono, sia costretto a emigrare. In quel caso, altro che lasciare la mia isola per la penisola... Si va via da questo paese di lacrime e sangue.

Ma torniamo a noi. Oggi, come sempre in questi giorni mi sveglio alle 8, colazione e poi via su Faccia di Libro e Passerotto, per vedere cosa succede nel mondo. Mi colpisce l'ennesimo link virale che molti miei amici mettono in bacheca. E' una pagina del ministero dell'università che propone un bando per una borsa di studio per l'università toscana, con il seguente titolo: 'Dalla pecora al pecorino' tracciabilità e rintracciabilità di filiera nel settore lattiero caseario toscano. Poi leggo bene sotto e vedo che lo hanno anche tradotto in inglese, come segue: 'From sheep to Doggy Style' traceability of milk chain in Tuscany.

Forse ho capito male... ricontrollo... Non è possibile, ci risiamo. Ma nei ministeri chi cacchio fanno sedere? Ma se l'impiegato che ha fatto sta pagina, almeno avesse usato le risorse in suo possesso andando sui siti porno, saprebbe cosa significa Doggy Style. (ops, lo ammetto, lo so perché sono un maiale).

E' certificato, siamo un paese di peracottai che vogliono sedere al tavolo coi grandi.

Preso dai rimorsi di coscienza per le mancate lezioni di inglese, sto pomeriggio mi sono rivisto Matrix, ma in inglese. Sempre bello. Mi dicono ci siano altri due film per completare una trilogia... Ma nella mia mente come sento questa info saltano le sinapsi e sono vittima di colpi apoplettici.

Ciao e Buona Corsa!

3 mesi andati in fumo

Il 20 Novembre scorso non concludevo la mia ultima mezza maratona e così decidevo di provare a seguire il metodo FIRST. Un po' lungo come allenamento, ma di sicuro meno stressante degli allenamenti standard. 18 settimane di passione tra strada e piscina.

Da mercoledì scorso mi ritrovo con un terribile raffreddore e in più da sabato ho 38 di febbre. se tutto va per il meglio potrei riprendere ad allenarmi sabato prossimo. in pratica dopo 2 settimane di stop. Già mi ero reso conto in pista di avere perso brillantezza causa malanno. Quasi sicuramente perderò anche resistenza al fondo.

A questo punto a Marzo andrò a Milano solo per una sgambata senza pretese, salvo miracoli. Però sarò come uno di quegli uccellini del cellulare: incazzato nero per il tempo sprecato!

Buona Corsa!

Malanni di stagione

E alla fine è arrivato il raffreddore, la tosse, il catarro, e tante altre schifezze.

Non sarebbe potuto arrivare in un momento peggiore. A poco più di un mese dalla Stramilano sono a casa che tossisco come un vecchio minatore.

Quindi, dopo gli allenamenti di Mercoledì sono a riposo forzato. Speriamo per Mercoledì prossimo di riprendermi.

Non ci voleva!

Buona Corsa!

Monotonia del posto fisso

In questi giorni sento ministri che sembrano volerci prendere per il culo.

Quello dice che il posto fisso potrebbe essere una noia, poi ritratta perché si è accorto della cappella commessa.

Quell'altra dice che tutti vogliono il lavoro vicino a mamma e papà.

Poi vai a vedere e chi parla sono i soliti col "culo al caldo".

Riformare il lavoro credo sia doveroso, anche perché gli stessi sindacati continuano a difendere solo chi il lavoro ce l'ha già e non chi non lo ha mai avuto. Un lavoratore può essere una tessera, quindi soldi.

Il voler rendere più facili i licenziamenti, in un'ottica di stato moderno, non fa una piega.

Però, e ci sono molti però, questi politici fingono di non vedere quanto successo già con la legge 30, che il governo che l'ha emanata chiama improrpiamente legge Biagi.

Il signor Biagi aveva previsto una serie di ammortizzatori sociali e disincentivi sull'uso di contratti atipici, che il governo aveva cassato brutalemnte, concedendo così alle aziende una forma contrattuale simile alla schiavitù.

In un mondo dove la flessibilità si vuole che sia la norma, il legislatore deve prevedere prima di tutto uno stato sociale che permetta al lavoratore di non finire sotto i ponti appena finito un contratto di lavoro. 

Deve avere un sistema bancario che conceda credito a chi comuqnue non morirà sempre nello stesso posto di lavoro. 

In un momento come questo, tali progetti necessitano di soldi. E questi soldi sono reperibili solo tramite una forte repressione dell'evasione fiscale.

Che poi i giovani cerchino lavoro sotto casa è nella norma, in un paese dove il supporto alla famiglia non esiste, e chi voglia avere dei figli non voglia buttare più di uno stipendio in asili nido e baby sitter. In paesi dove veramente si tutelano le famiglie e soprattutto le carriere delle donne, ci sono VERI incentivi alla 'procreazione', e non i 1000 euro elargiti una tantum come elemosina dal sindaco.

La prossima volta che sentirò uno dei tanti bocconiani che compongono il governo attuale, fare sermoni ai giovani senza lavoro, non escludo di sputare contro lo schermo del mio televisore.

Ah, questo è un blog di corsa... Buona Corsa!

Strascichi

Ieri in pista era previsto un bel lavoro di velocità: 3x(2X1200) con intervalli di recupero di 400m tra una ripetuta e l'altra e 800m tra una serie e l'altra.

L'apparato digerente è ancora inchiodato dall'alimentazione da trasferta e oltretutto 2 Kg si sono accumulati sulle mie chiappe. In piscina di mattina sembravo una balena spiaggiata. E di sera mi tocca un lavoro veramente pesante.

Iniziamo, con Giuseppe, la prima serie e ci accorgiamo di andare troppo lenti. Finiamo i primi 1200 intorno ai 5.04. Mi sa che i 25 Km collinari di domenica ci hanno imballato le gambe. Il secondo 1200 viene un po' più veloce ma non di molto. 

Continuando le ripetute si aggirano tutte intorno ai 5.00. In pratica un passo di 4.10 a chilometro. A metà della 5° ripetuta sento che sto per vomitare e oltretutto le gambe proprio non girano. Mi fermo. Sono cotto e stracotto. Nonostante i 4 °C percepiti io sto bollendo.

Mi sento sfatto e per la prima volta da quando ho iniziato col F.I.R.S.T. non ho completato la seduta di allenamento. Brutti presagi? Speriamo sia solo un avvenimento occasionale.

Venerdì 10 Km di medio e vediamo se le gambe riprendono a girare come si deve.

Domenica in tabella ci sarebbero 16Km ma i miei compagni di squadra faranno un altro collinare in previsione del Passatore... Che faccio vado a morire di nuovo per 25Km probabilmente in mezzo alla neve?

Buona Corsa!